ENREDADO EN EL BAJO BOSQUE

Aqui tenemos a Xavi, librando una dura batalla con las malas hierbas del bajo bosque, una vez perdido el camino, decidió hacer uno nuevo ¿que os parece? ¿alquien se atreve a seguirle?

PEPINO

Vamos a inmortalizar la Bici que tantas satisfacciones le está dando a Joan....

DESCENSO

Otro endiablado descenso y buena instantanea la que nos ofrece Joan para nuestro Blog.....sigue asi pero llega entero al destino ¿eh? Gracias por tus aportaciones...

FOTO ENTRAÑABLE

¿como olvidarnos de esta foto tan entrañable?

La Naturaleza se manifestó una vez más y nos alegró el dia....

LOS DIEZ MANDAMIENTOS

1. Sé cauto y realiza una ascensión en progresión. Comienza pedaleando con un desarrollo más ligero del que puedas mover y a medida que te aproximes a la cima engrana un desarrollo más exigente. Guardar algo de energía para el final puede resultar decisivo para no "explotar", para superar un repecho imprevisto o para lanzar el ataque decisivo.

2. Márcate pequeñas metas. En vez de pensar en la totalidad de la subida, piensa en llegar hasta un punto cercano (una roca, un árbol, una curva...), y así contínuamente, para mantener tu motivación activa.

3. No mires arriba. En vez de ir mirando al horizonte y viendo que la subida no termina nunca, mira al suelo (unos metros por delante para poder prevenir y superar obstáculos), pero no dobles el cuello para facilitar la respiración.

4. La mitad superior del cuerpo debe estar relajada. El pecho debe estar erguido para que el diafragma trabaje eficazmente y la espalda debe estar plana para que los músculos lumbares, cuadriceps y glúteos trabajen óptimamente.

5. Tira del manillar hacía ti con el brazo del mismo lado que la pierna que pise el pedal. No estrangules el manillar con las manos pero sujétalo con firmeza.

6. Un sillín más adelantado, una manillar más bajo y alejado, y unos acoples ayudan mucho. Si no quieres llevar cuernos, un manillar más ancho permitirá a la caja torácica expandirse cómodamente.

7. Procura mantenerte sentado sobre el sillín y ponte de pie sobre los pedales sólo en momentos puntuales (repechos, por cambiar de postura, aceleraciones...).

8. Las rodillas deben permanecer cerca del cuadro para maximizar la potencia de los cuadriceps. Además el esternón, la rodilla, el fémur y el metacarpiano del pie deben quedar alineados cuando se pisa el pedal. La gravedad ayudará a dejar caer más peso sobre el pedal.

9. En vez de llevar la bici cargada (recambios, agua...), carga tú con el peso (maillot o mochila). Las ruedas son el elemento móvil que más nos pueden perjudicar o favorecer, asegúrate de que sean ligeras y rodadoras. Si te espera una fuente en la cima, ¿por qué coronar cargados de agua?

10. El peso de la bici es un factor determinante pero no nos engañemos... El que tú también seas más ligero es de gran ayuda. ¿Te sobran unos "kilillos"?
.REVISTA MOUNTAIN BIKE

REGLA DE LA MOTIVACION

MOTÍVATE A DIARIO. No permitas que el miedo al fracaso te desmoralice o te genere dudas sobre si realmente estás preparado o si ha sido una buena decisión "asaltar" tu objetivo. No te preocupes por el resultado final, sé siempre positivo y piensa que lo que hace grande y único al deporte no es la meta, sino los momentos experimentados en el camino. Si surgen complicaciones, piensa que ya recuperarás y tómate el tiempo necesario. Muy importante es no mirar el objetivo de forma total, ponte metas a corto plazo, semanales e incluso diarias.

COLLSEROLA NEVADA

Y Amadeu Junior desafiando a la naturaleza....espíritu de combate...No tememos ni al frio ni al hielo...

AGILIDAD DE LA JUVENTUD

Tambien tenemos momentos de recreo, agilidad y destreza dentro del grupo y para ello tenemos a "Gerard" haciendo una pequeña demostracion.....no todos somos abueletes ¿ein?

HERMANOS SLECK

Otra estampa de la dura ascension que no deja espacio para titubeos....Josep llegando al objetivo perseguido de cerca por su hermano....parece poco cansado ¿no?

HERMANOS SLECK

Vemos otra escalada en plena ascension, si habeis pulsado play en la cancion que acompaña al blog hasta parecemos profesionales ¿no es asi?

MIQUEL EN ASCENSION...

¿quien dice que una subida de estas dimensiones es facil de hacer? Veamos a Miquel con su estilo particular, ascendiendo este pequeño Tourmalet....su particular calvario....nuestras pequeñas cruces que tenemos que llevar....hi hi hi hi

DESCENSO ACCIDENTADO

Otro componente del grupo, en esta ocasion "Carles" , en esta ocasión sonriendo a pesar de la caida que se acaba de producir bajando del Castell Ciuro....ahi es na'

JOAN XINO XANO A SU OBJETIVO

Aqui os muestro otra de las subidas al ritmo. Sabemos que al final del camino nos esperan la famosas..."botifarras", asi que un ultimo esfuerzo merece la pena.
Subida al Jabalí...ahi es na'

OTRA EN LO NUESTRO....

Desde otra perpectiva haciendo descenso de butifarras en nuestros estomagos....¿que os parece? Irresistible no hacerse socio ¿verdad?

LO QUE MEJOR SE NOS DA

Aqui vemos unas imagenes en donde se nos puede apreciar haciendo lo que mejor sabemos hacer..COMER COMER ejercicio de mandíbulas y BEBER BEBER empinando el codo....que le vamos a hacer...todo por el ejercicio fisico....

MARCOS ARTISTA

¿Que os parece el grafitti de Marcos?

A Ver quien supera esta Birgueria.....mucha MTB pero ¿que me decis de esta obra de arte?

GRAN NEVADA

En esta instantanea observamos a Amadeu haciendo de las suyas por Collserola 6 dias despues de la gran nevada.

FOTO DE AVUITAMPOC

ESTA ES LA FOTO OFICIAL

Ya se que impresiona ver tanto hombre tan bien ataviados para la aventura....pero es lo que tenemos.

POR AQUI PASO JOAN EN DESCENSO A TODA VELOCIDAD...

Efectivamente, por aqui paso el Joan en descenso y asi quedo el paisaje....

En nuestra primera entrada en este nuevo Blog, os comentaré que la penya AVUI TAMPOC se compone por varios miembros cuyo animo describe muy bien la fotografia adjunta.
Sus nombres son:

MARTI JOAN JOSEP MARCOS TONY MIQUEL QUIQUE CARLES GERARD AMADEU CARLOS XAVI ALFONSO Y MAS MIEMBROS QUE SE VAN AÑADIENDO...

En proximas publicaciones, con su correspondiente foto realizaremos una breve biografia de cada uno de ellos....
fotografia cedida por Raul Alonso Torres.